國慶假期進(jìn)入尾聲，如何以更好的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)和工作，遠(yuǎn)離“假期綜合癥”？趕緊戳視頻，收藏分享！

　　什么是假期綜合癥？

　　“假期綜合癥是指人們在度過假期后，出現(xiàn)的一系列生理或心理的問題，很難快速回到正常的工作生活狀態(tài)。”成都市第一人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主治醫(yī)師周讓介紹，假期綜合癥是現(xiàn)代社會部分人群節(jié)后可能會出現(xiàn)的狀態(tài)。因?yàn)殚L時間的放松讓身體和心理狀態(tài)產(chǎn)生了變化，需要一定的時間來適應(yīng)環(huán)境和生活節(jié)奏。假期綜合癥的出現(xiàn)與人的適應(yīng)能力和自我調(diào)節(jié)能力有關(guān)。

　　假期綜合癥有哪些表現(xiàn)？

　　假期綜合癥主要是由于假期奔波勞累、作息紊亂、飲食不規(guī)律等因素導(dǎo)致的�！氨热缤媸謾C(jī)、熬夜導(dǎo)致的疲勞困倦，工作效率低。假期作息不規(guī)律導(dǎo)致失眠、心煩易怒等。還有就是暴飲暴食導(dǎo)致的胃腸不適，都是假期綜合癥的表現(xiàn)�！敝茏尳榻B說。

　　如何應(yīng)對假期綜合癥？

　　不過醫(yī)生也表示，即使中招了，也不需要太擔(dān)心，學(xué)會下面這幾個方法，就能讓你“滿血復(fù)活”。

　　第一：積極調(diào)整心態(tài)。

　　第二：保持規(guī)律的作息，調(diào)整好生物鐘，堅(jiān)持早睡早起。

　　第三：保持合理膳食，避免高糖高油的食物，主食粗細(xì)搭配，多吃新鮮蔬果及豆制品，少油少鹽，給腸胃減負(fù)。

　　第四：適度鍛煉，可以選擇跑步、打球等有氧運(yùn)動，同時，搭配一些力量訓(xùn)練，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲憊。

　　周讓提醒大家，如果自行調(diào)整后，癥狀仍沒有明顯緩解，可以尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。

　　(來源：四川觀察)